Conheça as 5 fases do sono e saiba o que acontece em cada uma

Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o corpo. Esse processo tem um papel importante na localização espacial, consolidação da memória, criatividade e aprendizado. Assim, o sono apresenta uma função fundamental na revitalização diária do corpo e na qualidade de vida. Quando adormecemos, passamos por diversas fases do sono e cada uma delas desempenha diferentes funções.

Essas fases acontecem em ciclos que duram de 90 a 110 minutos, e se repetem de quatro a cinco vezes por noite. Alguns estágios estão relacionados à memória, aprendizado, concentração e crescimento. Logo, durante o sono, o organismo restaura e repara os níveis de energia para enfrentar um novo dia.

Neste post, vamos apresentar as cinco fases do sono e o que acontece em cada uma delas. Confira!

1. Fase 1

Essa fase do sono é muito leve e dura cerca de 10 minutos. A fase 1 acontece quando os primeiros sinais do sono estão surgindo. Entretanto, ainda é possível acordar facilmente com qualquer barulho, por exemplo. Durante essa fase, a pessoa pode experimentar movimentos espasmódicos das pernas ou outros músculos.

Algumas características incluem:

• respiração lenta;
• não percepção de que já está dormindo;
• sensação de queda.

2. Fase 2

Nesse estágio, o corpo se encontra relaxado, o movimento dos olhos para e as ondas cerebrais tornam-se mais lentas. No entanto, o indivíduo ainda consegue acordar com algum barulho ou com alguém se mexendo dentro do quarto. Essa fase dura cerca de 15 minutos e, em algumas pessoas, é a fase em que o corpo passa mais tempo ao longo de todos os ciclos do sono.

3. Fase 3

Essa é a primeira fase do sono profundo. As ondas cerebrais diminuem, a respiração fica lenta, o coração bate devagar e os músculos relaxam completamente. Na fase 3, a mente está desligada e, assim, não existem sonhos e nem pesadelos. Entretanto, essa etapa é essencial para que o corpo se recupere de pequenas lesões que surgiram ao longo do dia.

4. Fase 4

A fase 4 é a segunda parte do sono profundo e é muito difícil acordar alguém. Apresenta duração de 40 minutos e é responsável pela sensação de bem-estar pela manhã. Nessa etapa, o cérebro descansa das atividades do dia a dia.

5. Sono REM

O sono REM é a última etapa do ciclo do sono, que dura cerca de 10 minutos. Essa é considerada a fase do sono restaurador, na qual os sonhos acontecem. A respiração torna-se irregular, superficial e rápida, os músculos ficam imobilizados e os olhos se mexem rapidamente, devido à intensa atividade do cérebro.

Nesse ponto pode surgir o distúrbio do sono conhecido como sonambulismo, em que o indivíduo pode levantar e andar pela casa sem acordar. À medida que os ciclos acontecem e o momento de despertar se aproxima, o tempo gasto no sono REM pode aumentar.

Como foi visto, as fases do sono são muito importantes para garantir um equilíbrio químico, físico e mental. Noites mal dormidas podem provocar depressão, irritabilidade e dificuldades de memória, atrapalhando a vida de muitas pessoas. Por isso, se você sofre com insônia ou conhece alguém que enfrenta dificuldades para dormir, não deixe de consultar um especialista para indicar o melhor tratamento.

Gostou do nosso conteúdo e quer saber mais? Então, conheça os cinco principais benefícios de dormir bem para a sua saúde!