Os malef\u00edcios de uma noite mal dormida v\u00e3o al\u00e9m de bocejos, irrita\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o no dia seguinte. Ter poucas horas de sono pode afetar a press\u00e3o arterial, o que aumenta o risco de hipertens\u00e3o. Essa doen\u00e7a \u00e9 um mal silencioso e n\u00e3o apresenta sintomas, dificultando o diagn\u00f3stico.<\/p>\n
Assim, dormir bem<\/a> \u00e9 essencial para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e restabelecer o organismo, al\u00e9m de beneficiar o sistema cardiovascular. Durante o sono, a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca s\u00e3o diminu\u00eddas, como uma forma de regenera\u00e7\u00e3o e descanso do sistema card\u00edaco.<\/p>\n Neste post, vamos mostrar como uma noite mal dormida influencia na press\u00e3o arterial, podendo causar hipertens\u00e3o. Confira!<\/p>\n Quando dormimos, todo o nosso corpo passa por um per\u00edodo de restabelecimento e descanso, incluindo o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o. Nas fases profundas do sono<\/a>, produzimos horm\u00f4nios que controlam a circula\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea tem uma noite de sono ruim (menos de seis horas por noite), cai o n\u00edvel dessas subst\u00e2ncias e o fluxo de sangue \u00e9 afetado.<\/p>\n Isso acontece porque o sistema nervoso simp\u00e1tico n\u00e3o \u00e9 desligado e, assim, o organismo entende que o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro n\u00e3o devem descansar, mantendo a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial elevadas.<\/p>\n A dificuldade no descanso noturno pode agir como se a pessoa estivesse sob um estado frequente de estresse. Assim, uma noite mal dormida aumenta a atividade da adrenalina no organismo, o que deixa-o em estado de alerta, como se fosse um estado de estresse.<\/p>\n Como a hipertens\u00e3o \u00e9 conhecida como doen\u00e7a silenciosa, que pode deteriorar \u00f3rg\u00e3os sem provocar sintomas de dor, as pessoas que n\u00e3o dormem bem durante a noite precisam medir a press\u00e3o arterial frequentemente.<\/p>\n Se a press\u00e3o marcar 140 x 90 mmHG ou mais, \u00e9 considerada press\u00e3o alta. A doen\u00e7a n\u00e3o apresenta cura, mas existe tratamento para control\u00e1-la. Logo, \u00e9 muito importante marcar uma consulta com um cardiologista para que ele possa avaliar se \u00e9 preciso ou n\u00e3o tomar medicamento.<\/p>\n Aumentar as horas e a qualidade do sono ajuda a controlar os problemas, como falta de mem\u00f3ria, estresse e press\u00e3o alta. Confira, a seguir, como ter uma boa noite de sono.<\/p>\n De modo geral, o travesseiro precisa ficar entre 5 e 10 cent\u00edmetros de altura, para que a coluna fique em uma posi\u00e7\u00e3o bastante confort\u00e1vel. Assim como o travesseiro, a escolha de um bom colch\u00e3o<\/a> precisa ser prioridade na hora de montar um quarto.<\/p>\n Assim, quem tem problema na coluna precisa tomar ainda mais cuidado, j\u00e1 que s\u00e3o sens\u00edveis \u00e0 qualidade do colch\u00e3o onde dormem.<\/p>\n Quando o quarto em que dormimos est\u00e1 claro, o nosso organismo n\u00e3o produz melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo sono. Assim, quanto mais escuro estiver o c\u00f4modo, melhor a qualidade do sono.<\/p>\n Como vimos, uma noite mal dormida pode prejudicar a qualidade do sono e causar hipertens\u00e3o. Por isso, caso esteja dormindo mal, n\u00e3o deixe de escolher um colch\u00e3o e travesseiro adequados. Al\u00e9m disso, busque ajuda de um m\u00e9dico que poder\u00e1 indicar o melhor tratamento para voc\u00ea.<\/p>\nO que acontece com o cora\u00e7\u00e3o quando dormimos?<\/h2>\n
Como o sono ruim pode afetar a press\u00e3o arterial?<\/h2>\n
Como dormir melhor e evitar a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n
Escolha um travesseiro e colch\u00e3o adequados<\/h3>\n
Mantenha o quarto escuro<\/h3>\n