{"id":3058,"date":"2019-01-19T11:20:28","date_gmt":"2019-01-19T13:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/pillowmed.com.br\/?p=3058"},"modified":"2019-01-19T11:20:28","modified_gmt":"2019-01-19T13:20:28","slug":"melhores-posicoes-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/2019\/01\/19\/melhores-posicoes-para-dormir\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir? Confira!"},"content":{"rendered":"

Poucos h\u00e1bitos s\u00e3o t\u00e3o efetivos para melhorar a sa\u00fade do que dormir: a press\u00e3o arterial \u00e9 regulada, as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o armazenadas, ocorre a s\u00edntese de horm\u00f4nios e a mem\u00f3ria \u00e9 fortalecida. Assim, para conseguir todos esses benef\u00edcios, uma boa noite de sono<\/a> \u00e9 essencial. Al\u00e9m da qualidade do colch\u00e3o e do travesseiro, as posi\u00e7\u00f5es para dormir tamb\u00e9m interferem na qualidade do repouso.<\/p>\n

Logo, para podermos relaxar a musculatura e descansar, precisamos de um suporte adequado para n\u00e3o tensionar ou torcer as articula\u00e7\u00f5es. Ao dormir em uma posi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel acordar bastante cansado, al\u00e9m de apresentar dores nos membros, o que torna o conhecimento das melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir ainda mais importante.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer saber quais s\u00e3o as melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir e ter uma boa noite de sono, continue a leitura!<\/p>\n

Melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir: De lado com uma almofada entre as pernas<\/h2>\n

Deitar de lado, dobrar os joelhos e colocar uma almofada entre as pernas \u00e9 uma das melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir. Isso porque voc\u00ea consegue manter uma respira\u00e7\u00e3o tranquila, deixa a sua coluna alinhada e, consequentemente, tem uma boa noite de sono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa posi\u00e7\u00e3o diminui o estresse da parte inferior da coluna e no quadril, sendo uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem algum problema na regi\u00e3o. O ideal \u00e9 escolher uma almofada que seja de espessura fina para n\u00e3o desviar a coluna.<\/p>\n

Melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir: Barriga para cima<\/h2>\n

Esta n\u00e3o \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais indicada, mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o ruim assim. Deitar de barriga para cima \u00e9 ideal para quem deseja evitar tor\u00e7\u00f5es e dores nos membros no dia seguinte, al\u00e9m de relaxar as articula\u00e7\u00f5es. Entretanto, como a coluna apresenta algumas curvas fisiol\u00f3gicas, o recomendado \u00e9 n\u00e3o dormir sempre nessa posi\u00e7\u00e3o para n\u00e3o sobrecarreg\u00e1-la.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 indicada para quem sofre de apneia do sono ou ronco<\/a>, pois dormir de barriga para cima faz com que a l\u00edngua tampe uma parte da garganta.<\/p>\n

Por isso, o recomend\u00e1vel \u00e9 usar um travesseiro mais baixo para evitar que o pesco\u00e7o curve para frente e cause desconforto. Ademais, \u00e9 aconselh\u00e1vel um outro debaixo do joelho, de modo que as pernas fiquem menos estendidas. Tamb\u00e9m \u00e9 interessante que os bra\u00e7os fiquem ao longo do corpo e pousados sobre o abd\u00f4men, evitando dores musculares.<\/p>\n

Melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir: Sobre o lado esquerdo do corpo<\/h2>\n

\"Melhores<\/p>\n

Deitar de lado \u00e9 considerado a posi\u00e7\u00e3o mais indicada para dormir<\/a>. Isso porque \u00e9 poss\u00edvel manter a coluna mais alinhada. Al\u00e9m disso, essa postura permite que tanto os p\u00e9s quanto a cabe\u00e7a fiquem na altura do cora\u00e7\u00e3o, facilitando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao adotar essa postura, \u00e9 preciso ficar atento com o travesseiro, que precisa ficar na altura dos ombros para evitar que o pesco\u00e7o fique tenso ou sobrecarregado. Outra dica \u00e9 deitar do lado esquerdo, j\u00e1 que o sistema linf\u00e1tico \u00e9 predominante desse lado.<\/p>\n

Do lado esquerdo tamb\u00e9m ficam outros \u00f3rg\u00e3os, como est\u00f4mago, p\u00e2ncreas e cora\u00e7\u00e3o e, com isso, permite um funcionamento melhor do sistema digestivo e o fortalecimento do sistema cardiovascular.<\/p>\n

Como vimos, existem diversas posi\u00e7\u00f5es para dormir e \u00e9 preciso ficar atento para qual a melhor para voc\u00ea. Por isso, caso voc\u00ea com dificuldades para pegar no sono, tente uma das posi\u00e7\u00f5es sugeridas acima. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel ter a sua noite de sono tranquila.<\/p>\n

Gostou deste conte\u00fado? Tem alguma d\u00favida? Qual a sua posi\u00e7\u00e3o favorita para dormir? Deixe um coment\u00e1rio em nosso post!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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