{"id":3035,"date":"2018-11-29T20:00:58","date_gmt":"2018-11-29T22:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/pillowmed.com.br\/?p=3035"},"modified":"2018-11-29T20:00:58","modified_gmt":"2018-11-29T22:00:58","slug":"beneficios-de-dormir-bem-e-como-melhorar-o-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/2018\/11\/29\/beneficios-de-dormir-bem-e-como-melhorar-o-desempenho\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de dormir bem e melhore o seu desempenho!"},"content":{"rendered":"

Nada melhor do que voltar para casa depois de um dia longo de trabalho, dormir bastante e acordar descansado no dia seguinte, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas uma boa noite de sono<\/a><\/strong> n\u00e3o assume somente esse papel revigorante. Os benef\u00edcios de dormir bem s\u00e3o muitos;\u00a0entre eles, fortalecer o organismo, combater infec\u00e7\u00f5es e promover a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

No entanto, quando dormimos mal apresentamos falta de concentra\u00e7\u00e3o, sinais de cansa\u00e7o, estresse, irritabilidade e, at\u00e9 mesmo, doen\u00e7as. Dormir menos que o recomendado ainda diminui a produtividade nos estudos, no trabalho e faz com que a aten\u00e7\u00e3o seja desviada frequentemente.<\/p>\n

Neste post, vamos apresentar a rela\u00e7\u00e3o de uma noite bem-dormida com o desempenho durante o dia. Confira!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de dormir bem?<\/h2>\n

Melhora o desempenho no trabalho<\/h3>\n

Muitas pessoas que tem o sono interrompido constantemente ou n\u00e3o dormem direito n\u00e3o conseguem atingir os est\u00e1gios mais profundos do sono e, consequentemente, n\u00e3o descansam de forma apropriada.<\/p>\n

Com isso, os sintomas de uma noite maldormida aparecem durante o dia, como sonol\u00eancia, fadiga, irritabilidade e dificuldade para se concentrar.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o estresse no trabalho pode aumentar os comportamentos de risco, como o uso abusivo de \u00e1lcool e tabagismo. Logo, dormir mal pode prejudicar\u00a0o rendimento no trabalho.<\/p>\n

Estimula o racioc\u00ednio<\/h3>\n

Ter uma noite de sono ruim pode afetar a aten\u00e7\u00e3o, cogni\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00e3o. Assim, pessoas que dormem mal apresentam dificuldades de resolver problemas de matem\u00e1tica ou l\u00f3gica.<\/p>\n

Por outro lado, pessoas que dormem bem podem se concentrar melhor em uma atividade e conseguem resolver os problemas do dia a dia. Al\u00e9m disso, uma boa noite de sono<\/a><\/strong> estimula o racioc\u00ednio durante os afazeres di\u00e1rios.<\/p>\n

Favorece o desempenho f\u00edsico<\/h3>\n

Quando dormimos bem e sem interrup\u00e7\u00f5es, o organismo produz o horm\u00f4nio GH, respons\u00e1vel pelo crescimento. Essa subst\u00e2ncia s\u00f3 \u00e9 produzida meia hora ap\u00f3s a pessoa dormir. Assim, indiv\u00edduos que t\u00eam o sono fragmentado apresentam dificuldades de sintetizar o horm\u00f4nio.<\/p>\n

O horm\u00f4nio do crescimento evita o ac\u00famulo de gordura, mant\u00e9m o t\u00f4nus muscular e melhora o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n

Ativa a mem\u00f3ria<\/h3>\n

Dormir bem durante a noite possibilita que o c\u00e9rebro processe melhor os novos conhecimentos e experi\u00eancias, o que fortalece a mem\u00f3ria. Durante o sono, o c\u00e9rebro consolida e processa as mem\u00f3rias do dia.<\/p>\n

Assim, noites maldormidas fazem com que as informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o sejam armazenadas corretamente, o que prejudica a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre uma noite bem-dormida e o desempenho durante o dia?<\/h2>\n

Dormir bem pode aumentar a capacidade mental, a disposi\u00e7\u00e3o e, consequentemente, o desempenho. Ademais, ajuda a reduzir a fadiga e melhora a produtividade nas atividades do dia a dia. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 essencial priorizar a qualidade do sono<\/a>,<\/strong> tanto para a sa\u00fade\u00a0quanto para o sucesso profissional.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o conhecia os benef\u00edcios de dormir bem, saiba que uma boa noite de sono pode melhorar o seu desempenho durante o dia. Assim, para conseguir esse efeito, alguns alimentos devem ser evitados durante a noite, pois podem interferir no sono. Logo, evite ingerir ch\u00e1-preto, caf\u00e9, chocolate, refrigerantes e bebidas energ\u00e9ticas.<\/p>\n

Gostou do nosso conte\u00fado e quer saber mais? Ent\u00e3o,\u00a0conhe\u00e7a as cinco\u00a0fases do sono e saiba o que acontece em cada uma<\/a>!<\/strong><\/p>\n

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Nada melhor do que voltar para casa depois de um dia longo de trabalho, dormir bastante e acordar descansado no dia seguinte, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas uma boa noite de sono n\u00e3o assume somente esse papel revigorante. Os benef\u00edcios de dormir bem s\u00e3o muitos;\u00a0entre eles, fortalecer o organismo, combater infec\u00e7\u00f5es e promover a sa\u00fade mental […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3036,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3035"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}