\u00c9 normal que, com o passar da idade, m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e sistemas funcionem de um jeito diferente. Tamb\u00e9m h\u00e1 mudan\u00e7as em certos comportamentos, a exemplo da hora de dormir. Como resultado, o sono na terceira idade passa por grandes modifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Apesar de essas transforma\u00e7\u00f5es serem naturais e esperadas, \u00e9 fundamental se preparar para elas. Com as medidas ideais, \u00e9 poss\u00edvel manter a qualidade do descanso e ainda ajudar a ampliar a sa\u00fade ao evitar a ins\u00f4nia<\/a>.<\/p>\n Quer entender melhor como s\u00e3o as altera\u00e7\u00f5es desse per\u00edodo? Continue a leitura e saiba tudo!<\/p>\n Verdade seja dita: adormecer na terceira idade n\u00e3o \u00e9 como durante as outras fases da vida. O corpo \u00e9 diferente e, portanto, o h\u00e1bito fica distinto. \u00c9 muito comum que as pessoas nessa fase tenham dificuldade em manter o descanso ao longo da noite.<\/strong> Isso gera a famosa reclama\u00e7\u00e3o de acordar v\u00e1rias vezes, o que prejudica a qualidade do sono.<\/p>\n Tal fato ocorre pois os idosos t\u00eam maiores dificuldades em pegar no sono. O tempo entre deitar e dormir se torna maior, o que reduz o per\u00edodo de descanso. Para piorar, tamb\u00e9m fica leve, ent\u00e3o acordar \u00e9 mais f\u00e1cil. Em geral, a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o no tempo do sono REM<\/a>, que \u00e9 a fase profunda e \u201cpesada\u201d. Como resultado, h\u00e1 uma perda na efici\u00eancia desse momento t\u00e3o importante.<\/p>\n Todas essas mudan\u00e7as fazem com que seja mais dif\u00edcil para um idoso dormir 8 horas por noite. Esses s\u00e3o aspectos que prejudicam a qualidade do sono, o que o torna menos reparador.<\/p>\n Apesar de todas as transforma\u00e7\u00f5es no sono na terceira idade, uma coisa n\u00e3o muda: a relev\u00e2ncia de dormir bem<\/a>. Essa fase merece destaque porque garante que o corpo possa descansar e se refazer para o dia seguinte.<\/p>\n A atividade cerebral tamb\u00e9m sai ganhando. Pesquisas mostram que a falta de sono aumenta o n\u00edvel de prote\u00ednas relacionadas ao Alzheimer<\/a>. Isso significa que n\u00e3o dormir o suficiente \u00e9 um fator de risco para essa doen\u00e7a<\/strong>. Assim, \u00e9 essencial conseguir descansar para ter mais disposi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade.<\/p>\n Ao mesmo tempo, o c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel por alterar o padr\u00e3o de sono. Nessa fase da vida, a estrutura \u00f3ssea do idoso muda e exige um cuidado especial. Para obter uma boa noite, portanto, \u00e9 indispens\u00e1vel contar com um colch\u00e3o adequado.<\/p>\n Para que o sono na terceira idade n\u00e3o seja um problema, o idoso tem que adotar algumas medidas a fim de garantir a m\u00e1xima qualidade do descanso.<\/p>\n \u00c9 preciso, por exemplo, cuidar da higiene do sono<\/a>. O ideal \u00e9 s\u00f3 se deitar quando for a hora de dormir e manter o quarto em uma temperatura agrad\u00e1vel. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental escolher um colch\u00e3o e um travesseiro adequados.<\/p>\n O colch\u00e3o terap\u00eautico \u00e9 a melhor pedida.<\/strong> Feito com material especial e com propriedades \u00fanicas, estimula a circula\u00e7\u00e3o do organismo, diminui as inflama\u00e7\u00f5es e evita dores. Sem inc\u00f4modos e com a postura correta, \u00e9 mais f\u00e1cil dormir a noite toda.<\/p>\n Na hora de levantar, o idoso deve virar as pernas para o lado desejado e erguer o tronco com o apoio das m\u00e3os. Isso evita quedas pela perda de equil\u00edbrio, de modo a aumentar a seguran\u00e7a.<\/p>\n Como visto, o sono na terceira idade passa por grandes transforma\u00e7\u00f5es. Uma vez que o descanso continua sendo importante, \u00e9 fundamental cuidar para manter a qualidade do per\u00edodo. Com essas dicas, ser\u00e1 poss\u00edvel favorecer esse momento t\u00e3o relevante.<\/p>\n Al\u00e9m desse aspecto, \u00e9 essencial ter aten\u00e7\u00e3o a outros elementos na terceira idade. Por isso, veja outros cuidados com a sa\u00fade do idoso<\/a> e saiba como conquistar a qualidade de vida nessa fase.]<\/p>\n Veja mais: Pillowmed<\/a> | Colch\u00e3o Massageador<\/a> | Pillowmed Colch\u00e3o<\/a> | Colch\u00e3o de qualidade <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 normal que, com o passar da idade, m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e sistemas funcionem de um jeito diferente. Tamb\u00e9m h\u00e1 mudan\u00e7as em certos comportamentos, a exemplo da hora de dormir. Como resultado, o sono na terceira idade passa por grandes modifica\u00e7\u00f5es. Apesar de essas transforma\u00e7\u00f5es serem naturais e esperadas, \u00e9 fundamental se preparar para elas. 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Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono?<\/h2>\n
Quais s\u00e3o os principais cuidados?<\/h2>\n