{"id":2917,"date":"2018-10-26T12:00:07","date_gmt":"2018-10-26T15:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pillowmed.com.br\/?p=2917"},"modified":"2018-10-26T12:00:07","modified_gmt":"2018-10-26T15:00:07","slug":"conheca-as-fases-do-sono-e-o-que-acontece-em-cada-uma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/2018\/10\/26\/conheca-as-fases-do-sono-e-o-que-acontece-em-cada-uma\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as 5 fases do sono e saiba o que acontece em cada uma"},"content":{"rendered":"<p>Ter uma <a href=\"https:\/\/pillowmed.com.br\/como-ter-uma-boa-noite-de-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boa noite de sono<\/a> \u00e9 essencial para a sa\u00fade e o corpo. Esse processo tem um papel importante na localiza\u00e7\u00e3o espacial, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, criatividade e aprendizado. Assim, o sono apresenta uma fun\u00e7\u00e3o fundamental na revitaliza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do corpo e na qualidade de vida. Quando adormecemos, passamos por diversas fases do sono e cada uma delas desempenha diferentes fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Essas fases acontecem em ciclos que duram de 90 a 110 minutos, e se repetem de quatro a cinco vezes por noite. Alguns est\u00e1gios est\u00e3o relacionados \u00e0 mem\u00f3ria, aprendizado, concentra\u00e7\u00e3o e crescimento. Logo, durante o sono, o organismo restaura e repara os n\u00edveis de energia para enfrentar um novo dia.<\/p>\n<p>Neste post, vamos apresentar as cinco\u00a0fases do sono e o que acontece em cada uma delas. Confira!<\/p>\n<h2>1. Fase 1<\/h2>\n<p>Essa fase do sono \u00e9 muito leve e dura cerca de 10 minutos. A fase 1 acontece quando os primeiros sinais do sono est\u00e3o surgindo. Entretanto, ainda \u00e9 poss\u00edvel acordar facilmente com qualquer barulho, por exemplo. Durante essa fase, a pessoa pode experimentar movimentos espasm\u00f3dicos das pernas ou outros m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Algumas caracter\u00edsticas incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>respira\u00e7\u00e3o lenta;<\/li>\n<li>n\u00e3o percep\u00e7\u00e3o de que j\u00e1 est\u00e1 dormindo;<\/li>\n<li>sensa\u00e7\u00e3o de queda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Fase 2<\/h2>\n<p>Nesse est\u00e1gio, o corpo se encontra relaxado, o movimento dos olhos para e as ondas cerebrais tornam-se mais lentas. No entanto, o indiv\u00edduo ainda consegue acordar com algum barulho ou com algu\u00e9m se mexendo dentro do quarto. Essa fase dura cerca de 15 minutos e, em algumas pessoas, \u00e9 a fase em que o corpo passa mais tempo ao longo de todos os ciclos do <a href=\"https:\/\/pillowmed.com.br\/entenda-o-que-influencia-na-qualidade-do-sono-e-na-postura-corporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sono<\/a>.<\/p>\n<h2>3. Fase 3<\/h2>\n<p>Essa \u00e9 a primeira fase do sono profundo. As ondas cerebrais diminuem,\u00a0a respira\u00e7\u00e3o fica lenta,\u00a0o cora\u00e7\u00e3o bate devagar e os m\u00fasculos relaxam completamente. Na fase 3, a mente est\u00e1 desligada e, assim, n\u00e3o existem sonhos e nem pesadelos. Entretanto, essa etapa \u00e9 essencial para que o corpo se recupere de pequenas les\u00f5es que surgiram ao longo do dia.<\/p>\n<h2>4. Fase 4<\/h2>\n<p>A fase 4 \u00e9 a segunda parte do sono profundo e \u00e9 muito dif\u00edcil acordar algu\u00e9m. Apresenta dura\u00e7\u00e3o de\u00a040 minutos e \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar pela manh\u00e3. Nessa etapa, o c\u00e9rebro descansa das atividades do dia a dia.<\/p>\n<h2>5. Sono REM<\/h2>\n<p>O sono REM \u00e9 a \u00faltima etapa do ciclo do sono, que dura cerca de 10 minutos. Essa \u00e9 considerada a fase\u00a0do sono restaurador, na\u00a0qual os sonhos acontecem. A respira\u00e7\u00e3o torna-se irregular, superficial e r\u00e1pida, os m\u00fasculos ficam imobilizados e os olhos se mexem rapidamente, devido \u00e0 intensa atividade do c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Nesse ponto pode surgir o dist\u00farbio do sono conhecido como sonambulismo, em que o indiv\u00edduo pode levantar e andar pela casa sem acordar. \u00c0 medida que\u00a0os ciclos acontecem e o momento de despertar\u00a0se aproxima, o tempo gasto no sono REM pode aumentar.<\/p>\n<p>Como foi visto, as fases do sono s\u00e3o muito importantes para garantir um equil\u00edbrio qu\u00edmico, f\u00edsico e mental. Noites mal dormidas podem provocar depress\u00e3o, irritabilidade e dificuldades de mem\u00f3ria, atrapalhando a vida de muitas pessoas. Por isso, se voc\u00ea sofre com <a href=\"https:\/\/pillowmed.com.br\/causas-da-insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ins\u00f4nia<\/a>\u00a0ou conhece algu\u00e9m que enfrenta dificuldades para dormir, n\u00e3o deixe de consultar um especialista para\u00a0indicar o melhor tratamento.<\/p>\n<p>Gostou do nosso conte\u00fado e quer saber mais? Ent\u00e3o,\u00a0<a href=\"https:\/\/pillowmed.com.br\/beneficios-de-dormir-bem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conhe\u00e7a os cinco\u00a0principais benef\u00edcios de dormir bem para a sua sa\u00fade<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter uma boa noite de sono \u00e9 essencial para a sa\u00fade e o corpo. Esse processo tem um papel importante na localiza\u00e7\u00e3o espacial, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, criatividade e aprendizado. Assim, o sono apresenta uma fun\u00e7\u00e3o fundamental na revitaliza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do corpo e na qualidade de vida. 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