Ter uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para aumentar a longevidade, melhorar a qualidade de vida e a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n
Sem o merecido descanso e com uma postura inadequada ao dormir, o nosso organismo pode deixar de cumprir importantes fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Assim, um bom colch\u00e3o e travesseiro s\u00e3o muito importantes para a qualidade do sono e para a postura corporal.<\/strong><\/p>\n Por falar em postura, voc\u00ea sabia que deitar de lado \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais adequada?<\/p>\n Junto a um travesseiro e colch\u00e3o apropriados, essa postura pode evitar tra\u00e7\u00f5es, rota\u00e7\u00f5es, apneia e roncos durante o sono.<\/p>\n Mas, como saber se o colch\u00e3o est\u00e1 ajustado para o seu corpo?<\/p>\n Ao longo do post, voc\u00ea vai entender melhor como isso pode influenciar na qualidade do sono e na postura corporal<\/strong> e como saber quando trocar o seu colch\u00e3o. Continue a leitura!<\/p>\n Se tomarmos cuidado com a postura durante o sono, a sa\u00fade do nosso corpo poder\u00e1 melhorar bastante.<\/p>\n O bom colch\u00e3o \u00e9 aquele que se adapta \u00e0s curvas do corpo. Assim, altura, peso e jeito de dormir contam na hora de escolher um colch\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Antes de comprar um, fa\u00e7a o teste: ao deitar, a coluna precisa ficar alinhada e n\u00e3o pode haver dor nos ombros, quadris, coluna cervical ou lombar.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que o colch\u00e3o seja mais firme e que a bacia n\u00e3o fique muito elevada ou afundada.<\/strong><\/p>\n O travesseiro deve se encaixar corretamente no v\u00e3o entre o pesco\u00e7o e o ombro.<\/p>\n O seu uso incorreto pode causar dores na regi\u00e3o cervical, rigidez no pesco\u00e7o e dor intensa. Sendo assim, o ideal \u00e9 evitar travesseiros muito altos ou duros, j\u00e1 que podem for\u00e7ar a coluna.<\/p>\n Al\u00e9m dos cuidados na hora de comprar o colch\u00e3o ideal, \u00e9 preciso saber quando \u00e9 necess\u00e1rio troc\u00e1-lo. A seguir, saiba o que deve ser observado.<\/p>\n O sinal mais evidente de que voc\u00ea precisa trocar o colch\u00e3o<\/a> \u00e9 a falta de firmeza.<\/p>\n Esse problema pode acontecer com todos os tipos de colch\u00e3o,<\/strong> seja porque as fibras se comprimiram, seja porque a espuma afundou ou as molas quebraram.<\/p>\n Ao usar o colch\u00e3o frequentemente, o preenchimento pode se deslocar, o que deixa algumas \u00e1reas mais elevadas do que outras.<\/p>\n Consequentemente, esse desnivelamento reduz a capacidade de apoio do colch\u00e3o. Isso pode acontecer tanto em colch\u00f5es simples quanto em produtos de maior qualidade<\/strong>, depois de muito tempo de uso.<\/p>\n Com o uso natural do colch\u00e3o, a espuma pode se desgastar, causando dores nos quadris, pesco\u00e7o e lombar, al\u00e9m de criar pontos de press\u00e3o.<\/p>\n Por isso, se voc\u00ea acorda com dores nessas regi\u00f5es diariamente, saiba que est\u00e1 na hora de trocar o seu colch\u00e3o.<\/p>\n Como foi visto, o colch\u00e3o e o travesseiro influenciam na qualidade do sono<\/a> e na postura corporal.<\/p>\n Por isso, \u00e9 muito importante ficar atento na hora certa de troc\u00e1-los, observando o preenchimento e a firmeza. Com isso, voc\u00ea poder\u00e1 manter noites de sono tranquilas e sem problemas com a postura.<\/strong><\/p>\nComo o colch\u00e3o e o travesseiro influenciam no sono?<\/h2>\n
Quais s\u00e3o os sinais de que \u00e9 preciso trocar o colch\u00e3o?<\/h2>\n
Falta de firmeza<\/h3>\n
Deslocamento do preenchimento<\/h3>\n
Dores no corpo<\/h3>\n