{"id":2775,"date":"2018-08-28T09:00:03","date_gmt":"2018-08-28T12:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/pillowmed.com.br\/?p=2775"},"modified":"2018-08-28T09:00:03","modified_gmt":"2018-08-28T12:00:03","slug":"beneficios-de-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/2018\/08\/28\/beneficios-de-dormir-bem\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os 5 principais benef\u00edcios de dormir bem para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Nada melhor do que chegar em casa depois de um dia cansativo, dormir bem<\/a> e acordar renovado no dia seguinte, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

O sono n\u00e3o tem somente papel revigorante \u2014 ele apresenta outras fun\u00e7\u00f5es importantes para o organismo.<\/strong> Os benef\u00edcios de dormir bem incluem a redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong> e a disposi\u00e7\u00e3o<\/strong> para os afazeres di\u00e1rios, entre outros.<\/p>\n

Acordar v\u00e1rias vezes durante a noite ou dormir menos do que o recomendado pode desorganizar o metabolismo e prejudicar a s\u00edntese de alguns horm\u00f4nios, o que favorece o aparecimento de doen\u00e7as. Por isso, dormir bem \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo.<\/strong><\/p>\n

Neste post, apresentamos cinco benef\u00edcios do sono para a sa\u00fade. Confira!<\/p>\n

1. Aumenta a disposi\u00e7\u00e3o para os afazeres do dia a dia<\/h2>\n

Pessoas que t\u00eam uma boa noite de sono apresentam maior capacidade de cogni\u00e7\u00e3o<\/strong>, aten\u00e7\u00e3o \u00e0s tarefas di\u00e1rias<\/strong> e capacidade de tomar decis\u00f5es<\/strong>. Com isso, elas conseguem se concentrar no trabalho e no estudo e apresentam desempenho melhor nos afazeres do dia a dia.<\/p>\n

Por outro lado, as pessoas que dormem mal podem ter sonol\u00eancia diurna, fadiga, irritabilidade, dificuldade para se concentrar e maior facilidade de sofrer acidentes de trabalho.<\/p>\n

2. Melhora o humor<\/h2>\n

Dormir bem durante a noite ajuda a melhorar o humor<\/strong> e a disposi\u00e7\u00e3o durante o dia<\/strong>. J\u00e1 uma noite mal dormida pode provocar mau humor e agita\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, quando o sono insuficiente se torna um problema permanente, transtornos de humor se tornam frequentes, o que pode causar ansiedade ou depress\u00e3o.<\/p>\n

3. Reduz o estresse e a hipertens\u00e3o<\/h2>\n

Quando o corpo n\u00e3o descansa \u00e0 noite, passa por um per\u00edodo de estresse. Isso significa que o horm\u00f4nio adrenalina \u00e9 liberado no organismo e h\u00e1 aumento no fluxo sangu\u00edneo. Assim, a press\u00e3o arterial tamb\u00e9m pode aumentar e, se as noites mal dormidas se tornarem frequentes, a hipertens\u00e3o pode surgir.<\/p>\n

Durante o sono, por sua vez, h\u00e1 diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de adrenalina e cortisol<\/strong>. Isso auxilia diretamente a diminui\u00e7\u00e3o do estresse e da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

4. Fortalece a mem\u00f3ria<\/h2>\n

Ter uma boa noite de sono permite que o c\u00e9rebro processe melhor novos conhecimentos e experi\u00eancias de forma a fortalecer a mem\u00f3ria<\/strong>. Assim, pessoas que dormem bem absorvem melhor as informa\u00e7\u00f5es do dia do que aquelas que passam longas noites sem dormir.<\/p>\n

Isso ocorre porque, durante o sono, acontece a s\u00edntese de prote\u00ednas. Esse processo \u00e9 respons\u00e1vel pelas conex\u00f5es neurais e aprimora habilidades como aprendizado e mem\u00f3ria.<\/p>\n

5. Previne a obesidade<\/h2>\n

Durante as noites de sono, o organismo produz o horm\u00f4nio leptina, respons\u00e1vel por controlar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/strong>. Pessoas que apresentam dificuldades para dormir produzem uma menor quantidade desse horm\u00f4nio. Consequentemente, ocorre uma ingest\u00e3o exagerada de calorias durante o dia, porque o corpo n\u00e3o fica satisfeito.<\/p>\n

Ademais, pessoas que sofrem com ins\u00f4nia<\/a> produzem uma maior quantidade de grelina, um horm\u00f4nio que est\u00e1 relacionado \u00e0 fome e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n

Os benef\u00edcios de dormir bem s\u00e3o muitos e podem ajudar a melhorar ainda mais a sa\u00fade e a qualidade de vida.<\/strong> Por isso, tenha uma rotina de sono e escolha um colch\u00e3o<\/a> e travesseiros confort\u00e1veis. Al\u00e9m disso, consulte um m\u00e9dico se n\u00e3o tem dormido direito.<\/p>\n

Gostou deste conte\u00fado? Voc\u00ea costuma dormir bem durante a noite? Fa\u00e7a um coment\u00e1rio aqui no post e conte para a gente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nada melhor do que chegar em casa depois de um dia cansativo, dormir bem e acordar renovado no dia seguinte, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O sono n\u00e3o tem somente papel revigorante \u2014 ele apresenta outras fun\u00e7\u00f5es importantes para o organismo. Os benef\u00edcios de dormir bem incluem a redu\u00e7\u00e3o do estresse e a disposi\u00e7\u00e3o para os afazeres […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2776,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}