{"id":2487,"date":"2018-11-09T09:00:44","date_gmt":"2018-11-09T11:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/50.116.86.245\/~pillowmed\/?p=2487"},"modified":"2018-11-09T09:00:44","modified_gmt":"2018-11-09T11:00:44","slug":"diabetes-conheca-a-relacao-entre-o-sono-e-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/2018\/11\/09\/diabetes-conheca-a-relacao-entre-o-sono-e-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Diabetes: conhe\u00e7a a rela\u00e7\u00e3o entre o sono e o diabetes"},"content":{"rendered":"

O diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada pelo alto \u00edndice de glicose\/a\u00e7\u00facar no sangue. Essa doen\u00e7a pode causar algumas complica\u00e7\u00f5es, como as dificuldades de ter boas noites de sono<\/a>. Outra rela\u00e7\u00e3o entre diabetes e sono \u00e9 que quem n\u00e3o dorme bem gera danos no organismo que podem resultar na doen\u00e7a.<\/p><\/blockquote>\n

Em estudo realizado por cientistas brit\u00e2nicos<\/a>, os resultados evidenciam que pessoas que dormem menos de seis horas t\u00eam mais probabilidade de ter diabetes ou pr\u00e9-diabetes. Existem, tamb\u00e9m, outros males provocados pelo fato de dormir mal, como ganho de peso, aumento da press\u00e3o, mau humor, estresse e fadiga.<\/strong><\/p>\n

Uma das raz\u00f5es para isso \u00e9 que n\u00e3o dormir bem ou dormir pouco desregula o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Al\u00e9m de propiciar o descanso f\u00edsico, as fases mais profundas do sono influenciam a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados ao controle da glicose no sangue.<\/p>\n

Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e boas noites de sono, \u00e9 essencial para o controle e a preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Pensando nisso, criamos este post com v\u00e1rias dicas para manter o diabetes bem longe e melhorar a qualidade de vida de quem tem a doen\u00e7a. Confira.<\/p>\n

Procure dormir bem<\/h2>\n

Como explicado, dormir mal<\/a> aumenta as chances de contrair a doen\u00e7a. Horm\u00f4nios como a grelina aumentam a resist\u00eancia da insulina, consequ\u00eancia do diabetes. Al\u00e9m de elevar o n\u00edvel de cortisol, esse horm\u00f4nio, quando alto, dificulta o controle glic\u00eamico de quem j\u00e1 tem a doen\u00e7a.<\/p>\n

Para isso, ir para a cama no mesmo hor\u00e1rio todos os dias, inclusive no fim de semana,<\/strong> \u00e9 essencial para o controle e a preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Se quiser dormir mais, acorde mais tarde no s\u00e1bado e no domingo. Manter um padr\u00e3o constante ajuda o corpo a regular o sono.<\/p>\n

Busque um m\u00e9dico e fa\u00e7a exames<\/h2>\n

O diab\u00e9tico que n\u00e3o controla o a\u00e7\u00facar no sangue<\/a> corre mais risco de sofrer doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC). Por isso, procurar um m\u00e9dico e fazer exames regularmente para acompanhamento pode melhorar o estilo de vida de quem apresenta a doen\u00e7a.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, especialistas podem recomendar o uso de medicamentos que ajudam o organismo a monitorar a doen\u00e7a, como o aparelho de medi\u00e7\u00e3o da glicose ao longo do dia.<\/p>\n

Perca peso<\/h2>\n

O diabetes tipo 1 tem a ver com os genes. J\u00e1 o diabetes tipo 2 surge por causa do excesso de peso, dos maus h\u00e1bitos alimentares, do sedentarismo, do consumo de cigarro e de \u00e1lcool. Dessa maneira, manter um estilo de vida saud\u00e1vel, com alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/a> e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, pode prevenir a doen\u00e7a.<\/p>\n

Alimentos<\/a> como aveia e amendoim ajudam a manter o n\u00edvel de glicose no sangue est\u00e1vel, al\u00e9m de terem baixo \u00edndice glic\u00eamico, por isso fa\u00e7a deles seus aliados.<\/strong> Azeite de oliva \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Por conter antioxidantes, ele combate o colesterol e o diabetes.<\/p>\n

Pesquise tratamentos alternativos<\/h2>\n

Como mencionado, o diabetes tipo 1 \u00e9 gen\u00e9tico, enquanto o tipo 2 \u00e9 adquirido a partir de maus h\u00e1bitos, mas nem sempre a ingest\u00e3o de medicamentos \u00e9 o \u00fanico tratamento. Por isso, \u00e9 importante que o diabetes seja diagnosticado logo no in\u00edcio.<\/p>\n

Nesse caso, o m\u00e9dico pode indicar alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica de esportes e caminhadas.<\/strong> Dessa maneira, o \u00edndice glic\u00eamico \u00e9 equilibrado e n\u00e3o h\u00e1 necessidade de fazer o controle com rem\u00e9dios de uso constante. Para saber se essa op\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida para voc\u00ea, procure um especialista.<\/p>\n

Fa\u00e7a uso da medica\u00e7\u00e3o constantemente<\/h2>\n

A partir do momento em que o diabetes \u00e9 diagnosticado, \u00e9 muito importante incluir na rotina o h\u00e1bito de medir a glicose do sangue. Esse acompanhamento faz com que a pessoa possa ter no\u00e7\u00e3o de quando precisa se medicar ou se alimentar.<\/p>\n

A quantidade de vezes que o monitoramento deve ser repetido ao longo do dia \u00e9 indicada pelo m\u00e9dico. A partir de exames e an\u00e1lise da doen\u00e7a, ele chega \u00e0 melhor solu\u00e7\u00e3o para cada paciente. Pessoas com n\u00edvel mais avan\u00e7ado da doen\u00e7a costumam ter que medir mais vezes do que aquelas que est\u00e3o no in\u00edcio.<\/strong><\/p>\n

Evite o estresse<\/h2>\n

Pessoas estressadas produzem horm\u00f4nios que favorecem at\u00e9 mesmo o ac\u00famulo de gordura no corpo. Essa gordura pode atrapalhar a absor\u00e7\u00e3o de insulina, principalmente quando localizada na regi\u00e3o abdominal.<\/strong> A insulina \u00e9 a subst\u00e2ncia que faz a glicose ser absorvida pelas c\u00e9lulas, removendo-a da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, pessoas estressadas costumam ter mais dificuldades para dormir e m\u00e1s noites de sono<\/a>. O estresse tamb\u00e9m aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol no corpo, piorando a doen\u00e7a para quem j\u00e1 a apresenta.<\/p>\n

Fique longe do cigarro<\/h2>\n

Que o cigarro faz muito mal para o corpo humano n\u00f3s j\u00e1 sabemos, mas o uso do fumo pode piorar o diabetes. Isso acontece porque a nicotina afeta os n\u00edveis de glicose<\/strong> e, al\u00e9m disso, fumar aumenta o risco de AVC, infarto, insufici\u00eancia renal e c\u00e2ncer, transformando o diabetes em uma bomba-rel\u00f3gio.<\/p>\n

Pessoas com a doen\u00e7a t\u00eam maior probabilidade de desencadear outras, como as j\u00e1 citadas, e devem ficar longe de h\u00e1bitos considerados gatilhos, como fumar e beber.<\/p>\n

Aposte na atividade f\u00edsica<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o feita para todas as pessoas, mas para quem tem diabetes \u00e9 ainda mais importante. Quem se exercita diminui as chances de adquirir diabetes e at\u00e9 mesmo consegue controlar a doen\u00e7a.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios melhoram a a\u00e7\u00e3o da insulina, diminuindo a resist\u00eancia na musculatura perif\u00e9rica<\/strong>. Dessa maneira, a pessoa faz melhor uso do a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea. As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m ajudam a baixar os horm\u00f4nios do estresse e diminuir os riscos de infarto ou AVC, doen\u00e7as mais frequentes em diab\u00e9ticos.<\/p>\n

Hidratar bem a pele, comer fibras, evitar bebidas alco\u00f3licas e cuidar dos p\u00e9s s\u00e3o mais algumas dicas para evitar a doen\u00e7a e melhorar o estilo de vida de quem j\u00e1 \u00e9 diab\u00e9tico. A rela\u00e7\u00e3o entre diabetes e sono \u00e9 muito comum.<\/strong> Por isso, caso perceba que as suas noites podem estar sendo afetadas pela doen\u00e7a ou que podem desencade\u00e1-la, procure um especialista.<\/p>\n

E a\u00ed, o que achou de conhecer mais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre diabetes e sono? As informa\u00e7\u00f5es foram \u00fateis para voc\u00ea? Aproveite e conhe\u00e7a mais sobre o colch\u00e3o com energia qu\u00e2ntica e seus benef\u00edcios<\/a>.<\/p>\n

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