Ipom<\/a>) revelou que 69% dos brasileiros dormem mal. E muitas vezes, o que atrapalha o sono s\u00e3o dores preexistentes somadas \u00e0 posi\u00e7\u00e3o errada no colch\u00e3o. Quando se trata de dor na coluna, cada caso deve ser analisado de forma individual, mas j\u00e1 se sabe que dormir em determinadas posi\u00e7\u00f5es pode ajudar a melhorar a qualidade do sono das pessoas que t\u00eam dor nas costas.<\/p>\nConfira algumas posturas para dormir:<\/strong>
\nDormir de barriga para baixo:<\/strong> n\u00e3o recomendado! Esta postura leva a uma sobrecarga excessiva na regi\u00e3o cervical e lombar, podendo at\u00e9 causar dor no ombro, bursite, e tendinite.
\nDormir de lado:<\/strong> essa \u00e9 considerada a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, pois a coluna toda fica alinhada. Na cabe\u00e7a utilize um travesseiro com uma altura que contorne seu ombro . Tamb\u00e9m \u00e9 indicado abra\u00e7ar um travesseiro e colocar outro entre as pernas para deixar os m\u00fasculos mais relaxados. Evite a posi\u00e7\u00e3o fetal que provoca uma posi\u00e7\u00e3o exacerbada da coluna.<\/p>\nDormir de barriga para cima:<\/strong> prefira um travesseiro mais fino embaixo da cabe\u00e7a (respeitando sua curvatura e coloque uma almofada embaixo das pernas para relaxar a musculatura e diminuir a tens\u00e3o entre as v\u00e9rtebras. Esta n\u00e3o \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais indicada, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 das piores.<\/p>\nMas se posi\u00e7\u00e3o correta para dormir \u00e9 muito importante para melhorar ou evitar a dor nas costas, a hora de levantar tamb\u00e9m exige muitos cuidados.
\nComo sair corretamente da cama:
\n-Procure levantar calmamente, virando o corpo para um dos lados.
\n-Dobre as pernas e impulsione o corpo com a ajuda das m\u00e3os ao mesmo tempo que coloca as pernas para fora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Passamos um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo, por isso \u00e9 muito importante dormir bem. \u00c9 o Pillowmed compartilhando informa\u00e7\u00e3o. A postura correta para dormir pode aumentar em muito sua qualidade de sono e evitar problemas nas costas e coluna! Isso torna a postura correta para dormir um fator vital at\u00e9 mesmo para pessoas que possuem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[20,21],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pillowmed.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}